スロージョギングのススメ、やり方、効果(ジョギングダイエット)

スロージョギングのすすめとそのやり方、効果。


ジョギングって、凄く辛いものだと思っていませんか？

はじめる前は私もそうでした。

良く考えてみると、学生時代に体育の授業でタイムを取って走らされた持久走を

思い出しました。


それこそ、心臓が爆発するかと思うくらい、一生懸命走ったのを覚えています。

そのときの死ぬほど辛い記憶が頭の片隅に残っていたんです。




でも、そもそも、そんなに頑張って走る必要は無いんです。

さらに言えば、頑張って走ってはダメなんです。


ゆっくり走れば、遅筋をきたえる事が出来るんです。


ここで、遅筋とは

持久力にすぐれいて、非常に疲れにくい筋肉で、主に有酸素運動時に使われます。

縮む速度は速筋(短距離走などの無酸素運動の時に使われる筋肉)

の半分ともいわれ、脂肪をエネルギー源とする、やわらかい筋肉なんです。



この遅筋を鍛えてやれば、体中も毛細血管がグングン増え、疲れにくい、代謝の良い

太りにくい体を手に入れることが出来るというわけなんです。



しかも、他に良い事も沢山あります。


脳にも良いんですよ。


ゆっくり、出来るだけゆっくり、歩くスピードと変わらない位でも

全然OKです。


最初は休み休みでOK。歩いたり、ゆっくり走ったり。

そして、除々に距離と時間を延ばして行きましょう。



5kmも走れる様になると、凄く自分が成長したと思え楽しくなります。

無理をせず自分のペースで。

何度も言うようですが、早くはしる必要はありません。

常に鼻歌を歌えるようなペースでOKですよ。


なによりも長く続ける事が大事です。

3ヶ月後には鏡の前で見違える貴女がいますよ！