ジョギング ダイエット

ジョギング ダイエット

ジョギングでのダイエットは効果的なのでしょうか？

まず、

ジョギングでの消費カロリーって、どの位なの？


実は運動による消費カロリーは、以外と少ないんですよ。

たとえば500kcalというカロリーがあります。

これを食品で換算するとどれ位なんでしょうか？

分かりやすい食材で言うと「いくら丼」約1杯分です。

これをジョギングで換算するとどれ位走らなければならないんでしょうか？

500kcalをジョギングで消費しようとすると、体重50kgの人が

約10km走った消費カロリーとほぼ同じなんです。

簡単にジョギングの大まかな消費カロリーを計算する方法として、

よく耳にするのが、「体重kg×走った距離km」というのがあります。

体重50kgの人が5kmはしれば、50×5　で　約250kcalの消費といった感じです。


10kmメートルです。これ、結構大変ですよ。

ある程度、走る練習をしないと、いきなりはなかなか走れない

距離ですよね。

そこそこのペースでも一時間前後は掛かるでしょう。

逆に解釈すると、少し食べる量を節制すれば、こんなに辛いジョギングを

しなくても良いという事になってしまいます。

でも、ジョギングはダイエットには勿論、良いプロポーション作り、

そして、健康にすごく良いんです。

その理由は？