ジョギングダイエット: 2009

スロージョギングのススメ、やり方、効果(ジョギングダイエット)

スロージョギングのすすめとそのやり方、効果。

ジョギングって、凄く辛いものだと思っていませんか？

はじめる前は私もそうでした。

良く考えてみると、学生時代に体育の授業でタイムを取って走らされた持久走を

思い出しました。

それこそ、心臓が爆発するかと思うくらい、一生懸命走ったのを覚えています。

そのときの死ぬほど辛い記憶が頭の片隅に残っていたんです。

でも、そもそも、そんなに頑張って走る必要は無いんです。

さらに言えば、頑張って走ってはダメなんです。

ゆっくり走れば、遅筋をきたえる事が出来るんです。

ここで、遅筋とは

持久力にすぐれいて、非常に疲れにくい筋肉で、主に有酸素運動時に使われます。

縮む速度は速筋(短距離走などの無酸素運動の時に使われる筋肉)

の半分ともいわれ、脂肪をエネルギー源とする、やわらかい筋肉なんです。

この遅筋を鍛えてやれば、体中も毛細血管がグングン増え、疲れにくい、代謝の良い

太りにくい体を手に入れることが出来るというわけなんです。

しかも、他に良い事も沢山あります。

脳にも良いんですよ。

ゆっくり、出来るだけゆっくり、歩くスピードと変わらない位でも

全然OKです。

最初は休み休みでOK。歩いたり、ゆっくり走ったり。

そして、除々に距離と時間を延ばして行きましょう。

5kmも走れる様になると、凄く自分が成長したと思え楽しくなります。

無理をせず自分のペースで。

何度も言うようですが、早くはしる必要はありません。

常に鼻歌を歌えるようなペースでOKですよ。

なによりも長く続ける事が大事です。

3ヶ月後には鏡の前で見違える貴女がいますよ！

食べても太らない体の作り方(ジョギングダイエット)

食べても太らない体に！、スタイルもグングン良くなる！

カロリー消費のみを考えてしまっては、なにも無理をして、

辛い思いをしてジョギングをしなくても

普段たべている食事量(摂取カロリー)を減らした方が、簡単にダイエットが出来るんでは・・

と思ってしまいますね。

でも、世の中たまには頑張っている者が報われることもあるんです。

辛い思い、(冬なら寒い思い。夏なら暑い思い。)

をした分のご褒美はしっかりとあるんです。

どんなご褒美があるかというと、

1) 脂肪が減り、体の筋肉量が増える

2) 心拍出量が増える

そう、つまり燃費の悪い太りにくい体になるんです。

車でたとえるなら、軽自動車がトランザム(アメ車)になるんです。

とくに、2)の心拍出量はジョギングを終えた後でもしばらくは

減りません。

ジョギングという運動をした後でも以前より脂肪を燃やしやい

体にしてくれているんですね。

嬉しい事に、この体を手にいれると寝ていても、以前の体より代謝量が増え

脂肪が燃えやすい体になるんです。

また、食べても以前よりエネルギーが消費されやすくなっていますから、

太りにくくなっているんです。

これは、単に食事制限で摂取カロリーを減らしただけでは手に入れる

事は出来ません。

そして、スタイルがグングン良くなっていくのも見逃せないポイントです。